Autore: lucagargiulo

Allenamento, Blog

Sai respirare? Quattro consigli efficaci per incrementare salute e performance attraverso la respirazione

Immagino che ti sia capitato molto spesso di respirare. La maggior parte delle volte senza che il tuo pensiero si concentri su questo gesto vitale, che viene definito infatti involontario. Ma sai respirare correttamente?   Beh, visto che sei sopravvissuto fino ad oggi immagino che tu dentro di te stia rispondendo di si! Ma con questo articolo voglio aprirti degli spunti di riflessione.   Anche se non te lo sei mai chiesto, e forse non ne sei a conoscenza, esiste una respirazione “spontanea” dell’essere umano, così detta diaframmatica, a discapito di una respirazione toracica, che si scatena in situazioni imprevisteContinue reading

Allenamento, Blog

Come approcciare la corsa in montagna: 4 consigli efficaci

Con il sopraggiungere della primavera e delle giornate lunghe, molti runner decidono di prendersi una pausa di rigenerazione fisica e mentale (a mio avviso indispensabile) dai duri allenamenti su strada previsti dalle loro tabelle e dello stress della competizione nelle gare podistiche, che siano di 5 o 10km, mezze maratone o maratone. Ma è possibile tenere un runner senza corsa per più di qualche giorno?! Se corri abitualmente da un po di tempo, sicuramente sei già in overdose di “endorfine da running”, e non avrai difficoltà nel riconoscere che già due giorni di riposo costano più fatica di una garaContinue reading

Allenamento

La terribile verità sull’allenamento funzionale

Al giorno d’oggi in ogni palestra che meriti di essere definita tale esiste un corso di allenamento funzionale. Se frequenti una palestra e non ne hai mai sentito parlare, non allarmarti; non è la tua palestra che è scadente! Anzi, la tua palestra è talmente figa che ha voluto proporre la sua attività con un termine più di impatto: e così anche tu hai sicuramente a disposizione un corso di functional training o crossfit.   Molti atleti di endurance, che siano neofiti, amatori di buon livello o agonisti, utilizzano i corsi di allenamento funzionale in palestra come potenziamento per laContinue reading