Autore: lucagargiulo

Sai respirare? Quattro consigli efficaci per incrementare salute e performance attraverso la respirazione

Immagino che ti sia capitato molto spesso di respirare. La maggior parte delle volte senza che il tuo pensiero si concentri su questo gesto vitale, che viene definito infatti involontario.…
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Come approcciare la corsa in montagna: 4 consigli efficaci

Con il sopraggiungere della primavera e delle giornate lunghe, molti runner decidono di prendersi una pausa di rigenerazione fisica e mentale (a mio avviso indispensabile) dai duri allenamenti su strada…
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La terribile verità sull’allenamento funzionale

Al giorno d’oggi in ogni palestra che meriti di essere definita tale esiste un corso di allenamento funzionale. Se frequenti una palestra e non ne hai mai sentito parlare, non…
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Come diventare un triatleta senza avere le doti di un superuomo

Il triathlon è nell’immaginario comune lo sport del superuomo, del supereroe; tant’è che la competizione più conosciuta e più lunga a livello mondiale si chiama Ironman. Uomini o donne che…
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Giro dei Monti Lucretili Antiorario

Distanza: 100km. Dislivello: 1500M D+/D-. Partenza/Arrivo: Tivoli Paesi Attraversati: Tivoli, Vicovaro, Licenza, Percile, Orvinio, Poggio Moiano, Osteria Nuova, Moricone, Palombara Sabina, Marcellina, Tivoli Tipologia percorso: sali-scendi; una salita iniziale lunga…
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Puoi permetterti di correre?

Ma non era il running lo sport per tutti? Quello che non richiede iscrizioni, palestre, attrezzi, materiale specifico, ma solo un paio di scarpe e tanta voglia e determinazione? Oggi…
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Le mie due maratone…Evoluzione della soglia – II

Da Gennaio 2017 ho iniziato ad allenare la corsa in maniera differente e se così si può dire, “anticonvenzionale”; 3 o 4 corse a settimana, di cui due allenamenti infrasettimanali…
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Le mie due maratone…Evoluzione della soglia – I

  Richiamando l'articolo su allenamento aerobico, Il Mito..condrio, voglio discutere i dati raccolti dalle mie due maratone, per evidenziare come l'allenamento aerobico a bassa intensità, interpretato con i giusti criteri…
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Challenge Forte Village Sardinia: Bike Track

Distanza: 90.0km Dislivello: 1100m D+/D- Tipologia percorso: sali-scendi; 1 salita di media lunghezza e ripidezza media; sali-scendi nel finale con strappi ripidi in salita. Discese tecniche e tortuose. Difficoltà: Impegnativo:…
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L’intervista ad Alessandro Degasperi sui temi scottanti dell’allenamento del Triathlon

L'intervista ad Alessandro Degasperi, il "Dega", uno dei più forti atleti italiani del triathlon di media e lunga distanza nel mondo. I temi scottanti dell'allenamento del Triathlon dibattuti con un…
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Isola d’Elba anello Occidentale: percorso bici Elbaman73

  Distanza: 1 giro: 45.5km Dislivello: 1 giro: 710m D+/D- Tipologia percorso: sali-scendi; salite di media lunghezza e ripidezza medio/alta. Discese tecniche e tortuose. Difficoltà: Impegnativo: per ciclisti e triatleti ben allenati…
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Il Mito…condrio – II

Parte 2: Metodologia di allenamento e condizionamento aerobico: consigli ed applicazioni pratiche Numerosi studi di esperti di medicina come il dottor Buteyko, giusto per citarne uno dei principali, hanno messo…
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Il Mito…condrio – I

  Parte 1: Teoria e metodologia dell’allenamento aerobico per prestazioni di Endurance   Nel campo delle metodologie di allenamento la ricerca è continua, incessante; porta non difficilmente a verità sconvolgenti…
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Le 5 Terre: via Panoramica costiera da Levanto a La Spezia A/R

  Distanza: 75km. Dislivello: 2200M D+/D-. Tipologia percorso: sali-scendi; salite di media lunghezza e ripidezza medio/alta. Discese tecniche e tortuose. Difficoltà: Impegnativo: per ciclisti e triatleti ben allenati ed abituati…
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Un GPS da Polso Sensazionale

  L’allenamento a sensazione come corretta interpretazione della tabella di allenamento.   Non c’è che dire, la tecnologia aiuta gli allenatori ed è uno strumento di analisi valido e dettagliato…
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