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Luca Gargiulo

Triathlon coach – Running & Trail running coach – Endurance Coach

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Nel periodo di preparazione generale degli sport d

Nel periodo di preparazione generale degli sport di endurance (spesso definito come periodo “di costruzione”), che nella maggioranza dei casi coincide con la stagione invernale, sono abituato a "quantificare" (volume degli stimoli allenanti) e "qualificare"(intensità e della densità degli stimoli allenanti) gli allenamenti in ore, piuttosto che in km percorsi/da percorrere. Lo ritengo un approccio vincente perché consente di programmare l’allenamento svincolandosi da variabili estremamente (e quotidianamente) VARIABILI (scusate il gioco di parole) come la velocità/ritmo.
Il nostro corpo riconosce il tempo "di lavoro" e l'intensità di lavoro, non di certo i km percorsi. In una fase dove l’allenamento è in fase di costruzione ritengo quindi più oggettivo ed efficace costruire la programmazione su variabili quali il tempo e l’intensità. I km percorsi saranno una diretta conseguenza.
Questo approccio è molto valido nel caso di sport come ciclismo e corsa, ma ancor più nelle discipline di endurance off road come MTB e Trail running, dove entrano in gioco ulteriori (e numerosi) fattori come il tipo di terreno, il dislivello ecc., il meteo, la quota ecc., a rendere il discorso "km percorsi" ancor più variabile. Tra gli altri sport di endurance, il nuoto fa un po’ storia a se!
@rudyproject @polaritalia @mrsportwear @alphazeritalia @alphazerofficial
Content creator @sandralovisco
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Trail running school 💪🏻 @asdlaziooutdoor @lu

Trail running school 💪🏻
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MadreNatura non sbaglia un colpo! . . . #sunset #t

MadreNatura non sbaglia un colpo!
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“Non c’è nulla di più forte di quei due comb

“Non c’è nulla di più forte di quei due combattenti là: tempo e pazienza” Tolstoj
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Amo questa foto, a voi piace? Scattata durante i m

Amo questa foto, a voi piace?
Scattata durante i miei allenamenti in salita, la bici è anche questo!
@polaritalia
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Snow Trail, rapito da tanta bellezza! @outdoorsrl

Snow Trail, rapito da tanta bellezza!
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Un anno fa ero alle prese della mia preparazione W

Un anno fa ero alle prese della mia preparazione Winter Ultracycling, una entusiasmante e faticosa avventura. Quest’anno la neve ha preferito raggiungere le mie amate zone di allenamento, con poca fatica, in sella alla mia MTB, mi sono divertito godendomi uno scenario unico!
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A volte le parole non servono Speechless @outdoor

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