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Luca Gargiulo

Triathlon coach – Running & Trail running coach – Endurance Coach

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#freddo, #respirazione e #focus #mentale Tre aspe

#freddo, #respirazione e #focus #mentale
Tre aspetti fondamentali per il benessere psico-fisico, con effetti INCREDIBILI sulla performance atletica.
Troppo spesso trascurati o addirittura ignorati dagli atleti di ogni livello e sport.

Ma c’è sempre la possibilità di evolversi, di migliorare la propria qualità di vita, le proprie abitudini e le proprie performance, lavorando proprio sugli aspetti che spesso vengono lasciati in secondo piano: i così detti #marginalgains .

In questa fase di quarantena, di riflessione e minor frenesia della vita quotidiana, potrebbe essere un ottimo proposito dedicare mezz’ora al giorno del proprio tempo per lavorare su qualcosa che può migliorare per sempre la qualità della propria vita e dare un boost alle proprie performance atletiche una volta che si potrà tornare alle competizioni.

Io mi sto concentrando sullo studio e approfondimento di alcune tematiche e tecniche di respirazione applicata alla performance, e c’è un mondo da conoscere e sperimentare davvero esteso, con un potenziale a mio avviso immenso.

Ad esempio con semplici esercizi di respirazione durante l’attività sportiva, nel mio caso durante gli allenamenti di corsa e ciclismo (anche indoor), si può simulare quotidianamente l’alta quota fini a 6000m, con tutti i relativi e ben noti benefici sulla performance negli sport di endurance.
Senza nessuno strumento!
È sufficiente il proprio naso, i propri polmoni, il proprio diaframma, la propria testa e tanta voglia di sperimentare ed evolversi come atleti!! Se sei curioso di scoprire qualcosa in più continua a seguire i miei post e la mia pagina Facebook @lucagargiulocoach
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#lucagargiulolg #lucagargiulocoach #neverstopprogress #altitudesimulation #breathing #oxygen #endurance #training

#trailrunning #downhill #technique . . #lucagargiu

#trailrunning #downhill #technique .
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Sabato 4 Aprile sarebbe dovuto essere "il grande g

Sabato 4 Aprile sarebbe dovuto essere "il grande giorno", il giorno di #chasethesunset .

Dopo tanto lavoro, abbiamo focalizzato a lungo il raggiungimento reale e simbolico di quella vetta, della realizzazione di un sogno.

Abbiamo pensato a lungo a cosa fare vedendo il nostro progetto, frutto di mesi e mesi di impegno, sfumare così come neve al sole: scrivere un post, fare un video, una diretta.
Abbiamo scritto e cancellato, abbiamo immaginato, forse troppo.

Molte idee di organizzare qualcosa di divertente e simbolico, portando con noi i messaggi positivi di Chase The Sunset: fiducia in se stessi, forza, dedizione, passione, solidarietà e rispetto. Stringendo stretto quel respiro in più da donare a chi fa fatica ad averlo, attraverso l'AMIP ONLUS.
Valori essenziali nella vita quotidiana, e ancor più fondamentali in questo momento di difficoltà globale.

Ma proprio quando ci sembrava di aver trovato lo spunto, lo stimolo, il focus, la positività e la determinazione di ricostruire una piccola avventura in casa tutto crollava immediatamente come un castello di carta al vento, lasciando spazio al vuoto.

Nulla sarebbe riuscito a descrivere a pieno le sensazioni di impotenza e amarezza, la ricerca continua di positività che svanisce in un soffio proprio quando ti sembra di averla raggiunta.
Proprio perchè non siamo super eroi, questa volta abbiamo preferito mostrarci ancora più umani: dispiaciuti, amareggiati, preoccupati e in parte demotivati, soli a fare i conti per qualche ora con le nostre emozioni.

Ma torneremo ancora più forti, perchè la vita è fatta così.
Torneremo rapidamente determinati e positivi per affrontare la crisi del Covid 19, per dare il nostro piccolo ma importante contributo e uscirne vincitori.
Torneremo con Chase The Sunset quando sarà tempo, pronti per riempirvi di emozioni e farvi attraversare l'Italia insieme a noi, rincorrendo un tramonto.
"Continuiamo a credere nei nostri sogni, è l'unico modo per realizzarli". Dalle nostre case, @lucagargiulolg & @sandralovisco .
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#chasethesunset

Equilibrio. In questo momento in cui l’equilibr

Equilibrio.

In questo momento in cui l’equilibrio è più precario del solito.

L’equilibrio del corpo è oggettivo, è governato dalle leggi della fisica: una abilità motoria-coordinativa che ogni atleta dovrebbe sviluppare in maniera FUNZIONALE AL PROPRIO SPORT.

Ma esiste un equilibrio soggettivo, forse ancora più difficile da raggiungere: quello mentale.

L’essere umano è per natura alla ricerca dell’equilibrio instabile, del divenire, dell’esplorare e del conoscere.

Ognuno deve ricercare il proprio equilibrio dentro di se, in base alle sue prospettive e aspirazioni personali, al proprio carattere.

Mai come in questo momento di “rallentamento” è possibile dedicare del tempo alla ricerca profonda del proprio equilibrio, della propria stabilità.

Una abilità in più da allenare insieme al circuito di forza funzionale, che tornerà sicuramente utile nella vita quotidiana e di riflesso nel proprio sport.
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@polaritalia .
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#lucagargiulolg #lucagargiulocoach #equilibrio #neverstopprogressing
#StayStrong #polarambassadorit

Questo video risale a due lunghi mesi fa.

Libertá.

Qualcosa di cui il mondo intero, o gran parte di esso, è privo in questo momento.
Qualcosa il cui valore immenso: piú dell’oro, del diamante (e dello zafferano!😅). Molte cose che diamo per scontato, quotidianamente, ci rendono davvero fortunati.

Per me la libertà è un tramonto, una scala cromatica calda e un paesaggio mozzafiato, nel silenzio.
A due passi da casa o in cima al Gran Sasso.
Per me la libertà è respirare a pieni polmoni facendo ciò che amo, la mia passione, il mio lavoro: la vita che HO SCELTO.

Alistair è il simbolo della libertà, dell’amore incondizionato.

Torneremo presto e saremo tutti più forti: dobbiamo solo scavare dentro di noi, non perdere il focus, tracciare una nuova rotta su o semplicemente una deviazione sul sentiero su cui ci stavamo dirigendo: per raggiungere lo stesso grande traguardo, che sará lì ad aspettarci!

#endurance #trailrunning #freedom #chasethesunset

#chasethesunset #crisi : in questo momento dovrei

#chasethesunset
#crisi : in questo momento dovrei solo allenarmi, concentrarmi per raccogliere energie e sistemare gli ultimi dettagli organizzativi: ma non riesco a trovare il tempo!
Una settimana super intensa tra impegni lavorativi, sconvolgimenti e difficoltà causate dal coronavirus (maledetto). Io e @sandralovisco siamo riusciti ad allenarci solo due giorni su sette, cosa che non succedeva forse da due anni!

In questo momento è previsto il massimo carico (volume) di allenamento: sarebbe fondamentale seguire meticolosamente la programmazione.
Una impresa nell’impresa!
Ma ce la faremo!
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#chasethesunset #winter #endurance #coasttocoast #ultracycling #trailrunning #skialp

#chasethesunset . . @sandralovisco . . 📸 @filip

#chasethesunset .
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📸 @filippo.grilli8
#winter #endurance #extreme #coasttocoast #ultracycling #trailrunning #skialp

Siamo lieti di renderlo ufficiale: #chasethesunset

Siamo lieti di renderlo ufficiale: #chasethesunset 2020 si avvicina!
🗓 4 Aprile 2020 ☀️ Dopo un anno e mezzo di duro lavoro, incidenti, imprevisti, alti e bassi che ci hanno quasi convinto a demordere, siamo ancora qui...più motivati e determinati che mai.

Ora che questa avventura sta per concretizzarsi vogliamo condividere a 360 gradi il lungo percorso verso la realizzazione del nostro sogno!

Seguite l'evento ufficiale per i dettagli su allenamenti, alimentazione e integrazione, logistica, organizzazione, pianificazione...e tutti i nostri sbalzi di umore!

https://facebook.com/events/s/chase-the-sunset-24h-winter-en/545608782708714/?ti=icl

TEAM
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